こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。
このブログでは書いていませんでしたが、以前ロードバイクに乗っている最中に膝の痛みが発生していました。
それが今では痛むことなく解消。
今回は、私が経験した膝の痛みについて書いてみたいと思います。
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膝の痛みがいつのまにか解消。治った理由を考えてみる。
私がロードバイクに乗って膝の痛みを感じていたのは昨年あたり。
ロードバイクに本格的に乗り始めてからしばらくは、膝の痛みはなかったのですが、50キロ以上を走ると後半で膝の痛みを感じるようになってきました。
痛くなるのはきまって左脚の膝。
これまでの人生で膝が痛くなることなんてなかったので、痛みが出たときはドキドキしました。
で、50、60、70、80キロと走る距離を増やしていくと、やはり後半で痛くなる。
30キロ程度では痛くならないので、「長距離を走るなら仕方のないことなのかなぁ」と思いつつも、
「100キロ以上を走るのが目標なのに、こんなとこで膝が痛くなってて大丈夫だろうか」という心配も。
で、楽になると言われている土踏まずに近い場所にクリート位置を変えてみたら、よけいに悪化(´Д` )
そのクリート位置は即却下。
すぐに前と同じクリート位置に戻しました。
で、その後寒い時期に入って30キロずつしか走らなくなった時も、膝は痛くなりました。
この時、「30キロで痛くなるなんてやばいぞ」と思っていましたが、朝普通に徒歩で出かける時も膝の痛みを感じていたんです（オバチャンくさい・・・）。
で、それは午後になると解消している。
私は「この時期に膝が痛くなるのは、低い気温の変化に身体がついていってないからなのでは」という仮説をたてました。
だって、前は30キロでは痛くなってなかったし、寒い時期は歩いて出かける時にも膝が痛む。
で、気温が少し上がる午後には身体も慣れているから膝痛は解消している。
なのでそう考えるのが一番自然かな、と。
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そして、春になって35キロ走ってみたら、膝の痛みはない。
なので、私の現時点での膝の痛みは
・めったに走らない長距離を走ったとき
・低い気温に身体が慣れていないとき
に起こることが考えられます。
気温が低いときの痛みは、事前にストレッチなどで身体をあたためれば緩和できそうですが、長距離は仕方ないのかなぁ・・・。
身体が慣れれば膝の痛みも出にくくなるだろうし、無理しない程度にマイペースに走っていくしかなさそうですね。
100キロ以内では痛くならないぐらいにしたいなぁ・・・。
以上、
「膝の痛みがなんとなく解消していた件と、思い当たる原因について書いてみる。【ロードバイク初心者】」
でした。
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