こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の
初心者アラフォー女、nicoです。
前々回から、ロードバイク初心者に向けて
ギアチェンジの基本方法を解説しています。
今回は、坂道などのギアチェンジをするべき
タイミングについて解説していきます。
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【初心者向け】ロードバイクのギアチェンジのタイミングをまとめてみた
今回も、初心者向けにロードバイクのギアチェンジの
基本の方法とコツをお伝えしていきます。
今回は、ロードバイクでスムーズに走行するための、
ギアチェンジをするタイミングについてまとめてみました。
・発進するとき（リアを軽くする）
信号などで停止した後にまた発進するときには
ギアが軽い方がスムーズに漕ぎ出せます。
そのため、リアをシフトダウンして軽くしておくのが有効。
前にも書きましたが、完全に停止している時に
ギアチェンジをするのは良くないので
停止する前にリアのギアチェンジをして
あらかじめ軽くしておいてから停止するといいですね。
・速度を速くしていくとき（リアを重くする）
もう少し速く走れそう、と思ったら
リアのギアを重くしていきましょう。
この時、一気に２段、３段と変えるのではなく
一段ずつ重くしていくのが基本です。
一気に変えるとギアに負荷をかけます。
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・坂道を登る前（フロントを軽く）
大幅にギアを軽くしないと登りきれないような坂道は
リアを何段階も軽くするよりも
フロントをアウターからインナーにして
一気にギアを軽くすると登りやすくなります。
ただし、坂道に入ってからギアチェンジをすると
負荷がかかっている状態なので
チェーンやギアにとって良くありません。
かならず坂道にさしかかる前のタイミングで
フロントのギアチェンジをしておきましょう。
・疲れてきたとき（フロントを軽く）
ロングライドの後半などで脚が疲れてきたと思ったら
フロントのギアをインナーにして軽くすると
ペダルをくるくる回せて走りやすくなります。
力を入れて踏み続けると疲れやすくなるので、
できるだけ無理なくペダルをくるくる回せる状態を
保つようにすると長く楽に走ることができます。
以上、
「【ロードバイク】ギアチェンジのタイミングを知ろう！
坂道だけじゃない変速のタイミング【初心者向け】」
でした。
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