こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。
みなさん、走った後ってどう過ごしていますか？
私は自宅で仕事をしているのですが
朝走りに出かけた後はテンションが上がっているせいか、
なかなかすぐに日常に戻れず、仕事にとりかかれない事が多いです（笑）。
そこで今回は、私が走った後にどんなことをして過ごしているか、
について書いてみたいと思います。
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走った後って何してる？私のライド後の午後はこう過ごしてます。【ロードバイク初心者】
誰も興味がないかもしれませんが（汗）、あえて書いてみたいと思います。
私のライド後の過ごし方を。
まだ走る距離が短いということもありますが、
私はできるだけ早い時間に帰ってきたい派。
なので、早ければお昼前に帰ってきたり、遅くても１時過ぎぐらいには帰宅しています。
今後もっと距離が長くなれば帰る時間も遅くなるはずですが・・・。
普段運動をしないせいか、たまに走るとテンションが上がり、
さらにはけっこうな疲労感もあるので
すぐには日常生活に戻れないことが多いです。
私は自宅で仕事をしているのですが、走りに行く前は
「帰ったら仕事するぞ！」と思って出かけるのですが、
帰ってきた後はなかなか仕事にとりかかれません（汗）。
という訳で、私がライド後のテンションが上がった状態でどんなことをしているのか、
ちょっと恥ずかしいですがご紹介してみたいと思います。
帰宅直後から、時系列順に書いていきますね。
・プロテインを飲む
帰宅したらまっさきにするのが、プロテインを飲むこと。
プロテインは運動後30分以内に飲まないと効果が出にくいらしいので
色々なことをして忘れる前に飲むようにしています。
（プロテインについてはこちらもどうぞ↓
プロテインで疲労回復！溶けにくい問題も手順を押さえれば解決！）
私が飲んでいるプロテインはこれ。けっこういいです。
・ロードバイクの走行後メンテナンスをする
身体が疲れている状態でロードバイクバイクのメンテナンスをするのはおっくうですが、
すぐにやらないとどんどん面倒くさくなるのでプロテインを飲んだ後すぐにやります。
やる事は、全体の汚れを拭く、チェーンやスプロケなどの汚れを落とす、
必要そうならオイルをさす、などです。
・顔を洗う
汗や半分落ちている日焼け止めでドロドロになった顔を洗います。
ロードバイクのメンテナンスまで終わっていてもう手も汚れないので
手もしっかりと洗います。
温かい季節であれば、シャワーで汗も流します。
・水分補給
走っている間に失われた水分を補給します。
私は多めに水分を持って走るので、帰る時にもある程度残っています。
家に入る前に残りのドリンクを飲みきって、
洗顔やシャワーの後にもう一度水分補給をするようにしてます。
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・着替える
サイクルウェアから部屋着に着替えます。
至福のひとときです。
・ストレッチをする
着替えた後は食事、といいたいところですがそこをぐっとこらえてストレッチタイム。
ここでやっておかないと後で身体がつらくなるので先にストレッチしておきます。
ここでやるだけでも足りない時があるので、夜お風呂に入った後に追加でやることも。
それでも翌日しっかり筋肉痛です。
・ご飯を食べる
ここまでやった後、ようやくご飯を食べます。
多くの場合、お昼には帰ってきているのでお昼ご飯になります。
家にあるものを食べればいいのですが、
走っていると本当にお腹がすいて、後半は何を食べようかばかり考えてしまい、
結局近所で何か買って帰る、というパターンが多いです。
そういう時は全てのものを食べたい、という状態になっているので
ついつい買いすぎてしまいます。
走った後に良く食べるのはパンやパスタですね。
すぐに食べられる冷凍食品もプラスしたりして。
お昼だけではなく、夜まで食欲旺盛です。
・走り方で気になった事をネットで検索
今回走っていて気になったことをネットで調べます。
ビンディングの使い方や車道の走り方、走る際のマナーなど
走っていて疑問に思ったことを復習します。
わからないことだらけなので時間がかかります。
・欲しくなったアイテムをネットで検索
これもやってしまいがちです。
走っていて「○○があればもっと楽になるかも」とか
「あの人の○○、カッコいいなー」と思ったアイテムがあると
ネットで検索して使い心地やお値段を調べます。
便利アイテムがなくても練習すれば楽に走れるようになるのですが、
根性なしの私はすぐにアイテムに頼りたくなってしまいます。
ですが、欲しくなった全てのものを買うわけにはいかないので思いとどまることも多いです。
でも「もっと走れるようになったら、アレを買ってやる・・・」と妄想するのも楽しい時間です。
↓最近はホイールが気になる・・・。
・お昼寝
ここまでさんざん楽しんだんだから、もう仕事するぞ！と思ったそばから
睡魔に襲われ、ついお昼寝してしまいます。
やはり、普段運動していないのでたまにした後は身体が休息を欲しがるようです。
１時間くらい寝たあと、ようやくダラダラと仕事にとりかかります。
（その頃には夕方だけどね！）
・夜、お風呂に入りながらロードバイク本や漫画を読む
私は夜寝る前に半身浴をしながら読書をする習慣があるのですが、
走った後はロードバイク気分がなかなか抜けないので
そういう時にロードバイク本や漫画を読んでさらにひたっています。
ロードバイクの本を読めば走っている時に出てきた疑問点を復習できるし、
ロードバイク漫画はより漫画の世界に入り込めるので普段よりも楽しめる気がします。
最近良く読むのはこれらの漫画ですね。
ここまでくると、ようやく気持ちも落ち着いてきます。
お風呂から上がって必要そうなら再度ストレッチをして就寝です。
昼寝もしたのに眠れるのか？と思われるかもしれませんが、
走った日はかなり沢山眠れます。
普段よりも早い時間に床につくと、すぐに眠くなるのでそのままコトリ。
そして、翌日は筋肉痛に苦しむのです。
以上、
「走った後は何してる？私のライド後の過ごし方をご紹介。【ロードバイク初心者】」
でした＾＾
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