こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。
以前、ライド中の補給食におすすめの食べ物をご紹介したことがありましたが、
（過去記事：ロングライド時におすすめの補給食まとめ！コンビニでも買えるものを集めてみた）
よく考えてみると補給食に向かない、ＮＧな食べ物についても知っておきたい。
という訳で、今回はライド中の補給食に向かない食べ物について調べてみました。
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補給食に向かない食べ物って何？ライド中に食べない方がいい食べ物とは。【ロードバイク初心者】
多くの先輩ローディさんたちが「この補給食がおすすめだよ！」と
ネットに情報をアップしてくれているので
良い補給食情報には事欠かない今日この頃。
ですが、そこまで本気で走りこんでいない私は
そんなに補給食にシビアにならなくてもＯＫなレベル。
それゆえ、走りに行った先で食べたいものを欲望にまかせて食べる、
という後先考えない補給をしていますが、
今後ちゃんとロングライドをしていく時には
補給食として効果のあるものを選ばないと後半の走りに影響します。
でも、遠くまで行ってその土地の美味しいものも食べずに
エナジーバーやジェルだけ、というのも悲しすぎる。
という事で、補給食に向かない食べ物をできるだけ避けるようにして、
それ以外の美味しいものを食べればいいんじゃないか！
という作戦でいこうと思います。
（まだ全然ロングライドの予定ないけど・・・）
という訳で、最低限知っておきたい、補給食に向かない食べ物、
ライド中はＮＧな食べ物を調べてまとめてみました！
・肉
意外に思う初心者の方も多いと思いますが、肉は補給食には向かない食べ物。
なぜかというと、肉は消化に時間がかかりすぎ、すぐに栄養補給できないため
素早いエネルギー補給を必要とするライド中に食べても意味がないのです。
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・揚げ物
揚げ物は消化に時間がかかるため胃腸の働きを妨げますし、
揚げ物に多く含まれる油分はエネルギーになるのに時間がかかります。
ライド中に必要な脂質はすでに身体にある体脂肪を使えばすむことなので
補給する必要はありません。
・野菜
これもすごーく意外ですが、野菜も実は補給食には向きません。
栄養が豊富でヘルシーな野菜は毎日たくさん摂るべき、と言われていますが
ライド前やライド中にはそれは当てはまりません。
なぜなら、野菜に含まれる成分はライド中に使わないものばかりですし、
野菜はカロリーが低いため長時間運動を続けるためのエネルギーとしては
向いていません。
もちろん、走れる身体を作るためには日常的に野菜をとるべきですが、
ライド中の補給食としてはおすすめしません。
・インスタント食品、レトルト食品
これらもできれば避けたい食品です。
インスタントラーメンやレトルト食品は添加物が多いため
消化吸収するまでに時間がかかります。
なので、食べてもすぐエネルギーにならず、エネルギー不足におちいる可能性も。
いかがでしょうか？
ライド中はお腹がすくので天丼やカツ丼をがっつり！と行きたいところですが、
その後も沢山走るのであれば揚げ物やお肉はあまりおすすめできません。
反対に白米、パスタ、うどん、パン、甘いものなどはおすすめなので
海鮮丼やこだわりパスタ、焼きたてパンなどのお店を目指して
走っていくことにすれば良さそうです＾＾
走っているからと言って、調子に乗って食べすぎないようにしないとです（汗）。
以上、
「補給食に向かない食べ物まとめ！ＮＧな食べ物を避けて快適ライドを。【ロードバイク初心者】」
でした＾＾
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