初心者でもロードバイクは楽しめる!アラフォー既婚女性がマイペースでホノルルセンチュリーライドにたどりつくまでに感じたあれこれ

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ロードバイク初心者女のブログ 目指せホノルルセンチュリーライド!

フィッティング結果3

こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。

引き続き、江ノ島のリンケージサイクリングさんでフィッティングサービスを受けてきたレポートをお送りしたいと思います。
今回がフィッティング編の最後です!

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フィッティングサービスを受けた結果。ビフォーアフターに自分で驚く。【ロードバイク初心者】

江ノ島のリンケージサイクリングさんでフィッティングサービスを申しこんだ私。
(詳しくは初回の記事をどうぞ→フィッティングサービスを受けてきました!【その1】

最初にローラー台で走りをチェックされ、判明した問題点は以下の通り。

・ロードバイクを買った時のままなので、慣れていない人用に全体的に小さくまとめられている
・サドルがベストな高さよりもかなり低く設定されている
・腕はもう少し伸ばせる位置にフィッティングするといい
・走る時に左膝が内側に入る
・漕ぐたびに右の腰だけが落ちる

そしてフィッティングしてもらった内容と改善した点は以下の通り。

・サドルの高さを大幅に上げた → 脚が回しやすくなり、膝や腰などのバランスが良くなった
・サドルを穴あきのものにした → 前傾姿勢をとっても股が痛くなりにくくなった
・ステムをやや高く、1センチ長いものに変えた → 腕が伸びて脱力しやすくなった
・サドルの前下がりをやめてフラット(水平)にした → 前に滑りにくくなることで腕や肩に力を入れずに済み、腰やお腹で支える正しいフォームで乗れるようになった


このように、かなり大きな変化となりました。

より効率良く走れるフォームも教えてもらい、フィッティング前とフィッティング後の漕いでいるフォームや回し方を撮ってもらった動画で比べてみてみると、その差は一目瞭然!

フィッティング前に比べて、フィッティング後は身体全体でのびのびと漕いでいる感じなんですよね。

フィッティング前と後のデータもこんな風にしっかりと記録していてくれて、もらう事ができました。
フィッティング結果1
ちょっと恥ずかしいですが、一部を公開。

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フィッティング結果2
サドルの高さは3センチ以上上がり(ステムの高さもやや上がってるけど)、ステムの長さも1センチ伸びました。
最終的にハンドルとサドルの高さの差が少しひらきました。

フィッティング結果3
ちょっと見づらくてすみませんが、自転車自体と乗っている際のフォームが比較できる画像もあります。
フィッティング前のロードバイクは全体的にこじんまりしていて、フィッティング後はややスケールが大きくなった感じがします(当社比)。

フォームもフィッティング後の方が明らかにいいですね。
乗り方を知らなかった、というだけなのですが^^;

これまで正しいフォームをとっていなかったので、腰と背中、腹筋が辛いです。
けど、少しずつ慣れていきたいですね。

3時間の予定だったフィッティングは3時間半で終了。
田代さんは私が納得できるまで何度も微調整を繰り返してくださいました。
ありがとうございました(涙)。

お店を出て駅に向かう時、劇的に乗りやすくなっててびっくり。
フィッティング中も乗りやすくなった事を感じていましたが、外に出てみると劇的に違います!
特に肩や腕まわりが楽!
プロってやっぱりすごい!

乗り終わった後、いつも乗った後に痛くなる首や肩は痛くなくて、かわりに腰がかなり痛くなりました。
腰まわりで支える姿勢ができるようになったからかも。

そしてこれまでいかに腰を使わずに腕で支えていたかが分かりましたね。
(サドルが前下がりになってたから前にズルズルいってたせいもあるかも)

これからも姿勢を意識して腹筋や腰の筋肉を鍛えて、長時間乗れるようにしたいですね。
(翌日はわき腹の筋肉痛がひどかった・・・)

ちなみに、フィッティングが終わって駅に向かっている途中、緊張がとけたせいかお腹がすいてすいて(筋肉使ったのもあるかも)。

地元に着くまで我慢できず、片瀬江ノ島駅前のクアアイナにかけこんで、チーズバーガーにかぶりついたのでした。
クアアイナ

以上、
「フィッティングサービスを受けてきました!【その7】@神奈川・江ノ島のリンケージサイクリング【ロードバイク初心者】」
でした。

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