ロングライド練習日記!本日の走行距離は70キロ!【ロードバイク初心者】

朝焼け

こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。

憧れのホノルルセンチュリーライドに向けて、2016年4月からロングライドの練習を開始しました。
目指すはロードバイクで160キロ走破!

今月のロングライド練習の課題は70キロ走破!

本日練習に行ってきたので、走行距離とともに練習記録を残すことにします。

※この日記は7/19の記録です

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本日の走行距離は70キロ!【ロングライド練習】

本日の走行距離は70キロでした。

サイコン
(最後あまりにも疲れて、自宅の前をぐるぐる走って70キロにしたので70キロと4メートルという微妙な数字・・・)

フィッティングのために輪行で江ノ島に行っただけでぐったりしたり、梅雨に入って雨が続いてなかなか乗れなかったりで、気づいたら全然ロングライド練習できてなかった(´Д` )

最後に乗ったのが今年の5月の43キロ。
げげっ、6月は全く乗れてないじゃないか!!

という訳で、暑いのが大の苦手な私ですが、さすがに乗らねばなるまい、という事で練習に行ってきました!

関東はまだ梅雨明け前で、梅雨明けを待つよりも暑さはまだマシかな、という判断もあり。

思い立ったら、気が変わらないうちに決行!

という訳で出かけてきましたー。

今年中に100キロを走れるようになりたい!という目標があるので、今回は思い切って70キロ走破を目標に。

少し前に読んだ日向涼子さんの本に触発され、暑さと紫外線対策に夜明け前に走るという作戦を敢行。
(参考記事:日向涼子さんの「坂バカ式 知識ゼロからのロードバイク入門」を読んだので、感想・レビューを書いてみる。

4時半に家を出て走り始めました。

夜明け前に走った感想は、

すごく走りやすい!

まず、日が出てないから涼しい。

あと紫外線を気にしなくていいので、日焼け止めやフェイスマスク、アームカバーなどをつけなくていいので開放感がある。

人通り、車通りが少ないのであまり止まらなくていいのでスイスイ走れる。

と良い事づくめ。

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いやー、こんなに快適だとは。

夏になると朝6時ぐらいでもすでに暑いので、暑さに弱い私みたいな人は夜明け前に走った方が楽ですね。

夜明け前に走るの、はまっちゃいそうです(帰宅後の昼寝は必須)。

車通りが少ないので、普段は敬遠する車道もビンディングをつけたまま走れちゃいます。
ビンディングに慣れるいい練習になります^^

スイスイ走っていたら朝焼けが。

朝焼け

この後少ししたらさすがに紫外線対策を開始。
日焼け止め、フェイスマスク、アームカバーの3点セットを装備。

折り返し地点でコンビニに入って補給。

本日の補給食はどら焼き。

どら焼き
(食べる前に撮るのを忘れました・・・)

補給食でどら焼きを食べるのは初めてだったのですが、なんだか食べたくなって。
ものすごく美味しく感じて、ぺろっとたいらげました。
補給食にどら焼きっていいらしいので、迷ったらどら焼きにしようっと。

無事に折り返してきて、途中のコンビニで二回目の休憩と補給。
ここでもどら焼きを食べました^^

いつもよりも長距離なせいか、いつもより暑いせいか、すぐに補給食と水分が欲しくなります。

こんな暑い日はただでさえ消耗しているので「あとちょっと平気だろう」と我慢するのが危ない。
走り続けたい気持ちを抑えて、こまめに水分を追加して補給するようにしました。

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その後、途中にある人通りの少ない坂道でビンディングをつけて坂道をのぼる練習。

これを繰り返したらかなりヘロヘロになってきたので自宅の近所まで戻って近所をぐるぐる走って70キロを達成させました。

頑張って走ったつもりだったけど、結局70キロ走るのに5時間以上かかって平均時速15キロ程度(´Д` )

課題は色々あるけど、とりあえず70キロ走った自分にプロテインで乾杯。

本日のロングライド練習の感想

はっきり言って、かなり疲れました!!

「年内に100キロ走りたいから今月は70キロ!」なんて気楽に考えちゃったけど、走った後に考えてみたら、
昨年の10月に60キロを走っただけで、ロードバイクで70キロなんてまともに走ったことなかったかも。

それまでずっと30キロ程度を走ってお茶を濁していたので、いきなり70キロ走ったらそりゃあ疲れる訳だわ。

そして、今回疲れた理由として他にも思い当たることが。

まず、暑さ。

何度もこのブログで書いてますが私は暑いのが苦手。
なので、日が出た後はけっこう体力消耗しました。

そして、フィッティングサービスを受けてから、まともに走るのは今回が初めてということ。
(参考記事:フィッティングサービスを受けてきました!

なので、新しいポジションになってからいきなり70キロ走ったので、慣れてない部分がたくさんありました。
もちろん乗りやすくはなりましたけどね!

また、フィッティングの時に教わった基本姿勢を意識して走っていたことも疲れた原因かも。
(参考記事:ロードバイクの基本姿勢を元オリンピック選手に教わったら劇的にペダリングが変わった話。

今まで使っていた筋肉とまったく違う部分を使うので、その部分が慣れていなくてとにかくキツい。
特に二の腕と太ももがきつかった。
二の腕なんて、後半プルプルしてましたからね。
これで少しは引き締まってくれるといいが・・・。

正しいフォームに慣れれば筋肉も育つと思うので、これは練習を重ねるしかありません。

今回は、これらの理由が全て重なった70キロだったので、かなり疲れました。
半分の時点で「まだ半分か・・・」と思ってしまったほど。

来月あたりには80キロを目指したいけど、果たして上手くいくのでしょうか。

その時には夜中の3時に出発した方がいいかもしれない^^;

以上、本日のロングライド練習日記と走行距離でした^^

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