ロングライド練習日記!本日の走行距離は45キロ&病み上がりでやや反省。【ロードバイク初心者】

こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。

憧れのホノルルセンチュリーライドに向けて、2016年4月からロングライドの練習を開始しました。
目指すはロードバイクで160キロ走破!

本日練習に行ってきたので、走行距離とともに練習記録を残すことにします。

※この記録は9/18のものです。

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本日の走行距離は45キロ!病み上がりなので無理せず。【ロングライド練習】

本日の走行距離は45キロでした。

9月に入ってからちょびっと体調を崩した私。
8月に色々と頑張った疲れが出たのかもしれません。

別に熱を出すとかの重い症状はなかったのですが、なんとなくだるくてやる気が出ない。
ちょっと息苦しい感じもあったので、無理して自転車には乗らず身体を休めていました。

そして「そろそろ大丈夫かな?」と思えてきたので練習をすることに。

前回のロングライド練習が65キロだったため、次の練習は100キロ、とずっと思っていました。

だけど、まだたまに息苦しい感じもあるし咳もちょっと出る。

練習の翌日は仕事関連で一泊旅行だし、その翌日、翌々日は体力を使う大事な用があるので、ここでまた体調を崩す訳にはいかない…。

100%復活!と堂々といえない感じがしていましたが、「100キロ走りたい」という気持ちもありました。

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そうして迎えた練習当日の朝。

6時に起きて外を見たら夜中に降った豪雨で路面は濡れ、水たまりもできていました。

それを見て「今日は無理するのやめよう」と素直に思えました。
濡れた路面を走るのは大変だし、注意力が散漫だとケガをする危険性もある。

なので、しばらく待って路面が乾いてきたら、無理なく走れそうな距離を走って終わりにしよう。

そう考え、陽が出てきた10時頃に出発。

身体を動かすとやっぱり完全復活していないことを実感します。
筋肉の反応が悪いような感じが…(といっぱしのアスリートみたいな事を言ってみる)。

なので、無理せず負荷をかけないよう軽いギアで回していきます。

 

身体を気遣っているものの、秋めいてきた青空の下を走るのはやっぱり気持ちがいい( ´艸`)

こういう時に自転車って楽しいわー♪と思いますね^^

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天気予報では夕方に一時雨と言われていたので、午後3時前に自宅に戻ることに。

でも、中途半端に頑張ると休憩できるコンビニがない場所に迷い込んでしまう可能性があるので、ここは無理しないことを優先して20キロ地点のコンビニで休憩して折りかえすことに。


定番の羊羹とお水を摂取して休憩です。

こちらのコンビニは自宅から20キロの地点にあり、イートインスペースもあって座って休憩できるので毎回利用しています^^

 

家を出る前にコッペパンを一つ食べてきたのに、もうお腹が空いています。
ロードバイクって本当にカロリー消費率が高いんですね(´Д` )

9月に入ったとはいえ、まだまだ残暑は厳しいです。

今日の最高気温は27度とのことだったので、「30度以下なら余裕でしょー」と思っていましたが、普通に暑かった(´Д` )

しかも、普段よりも遅く家を出たのでばっちり最高気温の時間帯。

真夏よりはマシだったけれど、けっこうヘロヘロになりつつ、ゆっくりと帰宅したのでした…。

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本日のロングライド練習の感想

本日の平均時速はこちら。


残念ながら17.4km/hという結果に。

前回が目標の18km/hを越えられたのでがっかりでしたが、今回は前回よりも坂が多い道の割合が多かったし、無理しないように走っていたので仕方ないですね(´・ω・`)

 

今日の感想は、やっぱり体調がすぐれない時は無理しない方がいい!という事。

頑張れば100キロも走れたと思いますが、それをやってまた体調を崩したら本末転倒だし、多分無理して走っても楽しくなかったと思うので。

今日は病み上がりだし本調子じゃないから無理しない、と思って当初の予定よりも短い45キロにしましたが、それでもイマイチだったな、と思う事はありました。

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早く帰ろうと考えたり効率よく走ろうと思うあまり、ちょっと無茶な走り方をしてしまったところがあって、車も歩行者もいなかったから良かったものの、一歩間違えたら事故になっていた可能性もあります。

普段の私だったら絶対に止まったり速度を落としたりするような場面でも、「行けそうだから行っちゃえ!」と進んだりしてました。
(もちろん、誰もいない事を確認の上ですが!)

 

これが「乗り慣れてきたから判断力がついた」のか、「焦っているからやや無茶をしているのか」、どっちなんだろう?とも思いますが、

後から思い返してみて「あそこはもっと慎重になるべきだった」と思うので、後者なんだと思います。

 

乗りなれてきて走力もついてくると楽しくなりますが、だからといって油断していい訳ではないですよね。

元気な時でもそうなってしまうリスクはあるのに、体調が悪かったり焦ったりしているとさらに判断力が落ちるのは明らかです。

ここで一度気を引き締めて、できるだけ100%元気な時に乗るようにし、それができなければ普段よりも慎重に乗ることを心がけていきたいと思います!

以上、本日のロングライド練習日記と走行距離でした^^

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