こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。
海外のプロ選手が一日に摂取する食べ物についてや
自転車で行けるおすすめのカフェ、などのネット記事などを見ていると
「ロードバイクに乗る人ってコーヒーばかり飲んでいる」
という印象が強いです。
ではなぜ、ローディはそんなにコーヒーを飲むのでしょうか？
気になったので調べてみました！
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ローディはなぜコーヒーばかり飲むの？コーヒーが走りに与える影響とは。【ロードバイク初心者】
以前、プロのロードレース選手がレース当日に
どのような食べ物や飲み物を摂取しているかという記事を読みました。
当然、朝からがっつりエネルギーになるものを食べまくっているのですが、
中でも気になったのはコーヒーの量。
確か、朝起きて２杯飲み、レース前にも２杯、のような感じで
けっこうな量を摂取していたんです。
朝１杯、レース前に１杯、ぐらいならコーヒーが好きなんだな、と思えますが
レース開始までにコーヒーを４杯飲むなんてかなり多いですよね。
これは、たまたまその選手がコーヒーを多く飲む人だった、
という事ではなく多くのプロロードレース選手が
これぐらい頻繁にコーヒーを飲むんだそうです。
プロではないホビーレーサーがお気に入りのカフェまで走っていって
休憩に一杯、というのとは明らかに違う理由がありそうです。
という訳で、サイクリスト（プロ選手）がなぜコーヒーを飲むのか、
コーヒーが走りに与える影響について調べてみたところ
このような結果が出ました。
・痩せやすくなる
コーヒーに多く含まれるカフェインの効果で
基礎代謝量を増やし、体脂肪をより燃やすことが期待できます。
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・気分が高揚する
カフェインを摂取することで一時的に気分が高揚し、
レースやライドに対するモチベーションアップができる可能性があります。
・集中力が上がる
カフェインを摂取すると、一時的に集中力が上がると言われています。
そのため、レース前にコーヒーを飲むことでさまざまな判断を必要とする場面で
集中力を切らさずにいることができます。
・疲労を感じにくくする
カフェインを摂取することで身体に蓄積していく疲労を感じるのを
遅らせることができると言われています。
そのため、より長い時間レベルの高いパフォーマンスを続けられることが期待できます。
いかがでしょうか？
コーヒーに多く含まれるカフェインは、走る際にこのような影響を与えているそうなのです。
（まだ事実確認が完全にとれていない項目もあるそうです）
「これだけ色々といい事があるんなら、これからはコーヒーを沢山飲もう！」
と思ってしまうかもしれませんが、
カフェインは摂取しすぎると逆に身体に悪影響をおよぼす場合も。
集中力の低下、口臭、うつ、キレやすくなる、中毒症状、などの悪影響があると言われ、
特にロードバイクに乗っている時に困るのが利尿作用！
私はトイレが近いためコーヒーを飲んでいなくても
ライド中のトイレには困っているというのに、
利尿作用の強いコーヒーなんか飲んだら地獄を見ること間違いありません。
という訳で、コーヒーは好きなのですができるだけ控えています。
プロ選手たちは、適当にトイレしてるから気にならないのかしら。
（あまり深く想像したくない）
実際に大勢のプロ選手が飲んでいるので、
コーヒーがパフォーマンスに良い影響を与えることはほぼ間違いないはずですが
カフェインが身体に合わない人もいるので飲みすぎには注意してくださいね！
以上、
「サイクリストがコーヒーを良く飲む理由とは。カフェインが走りに影響する？【ロードバイク初心者】」
でした＾＾
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