こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の
初心者アラフォー女、nicoです。
前々回と前回で、初心者と女性に向けて
ロードバイクのビンディングで
安心して走るためのコツを書きました。
初心者＆女の私が練習していて気づいた、
「無理しない」「面倒くさがらない」というコツが
少しでもお役にたてたら嬉しいです＾＾
今回は、それにプラスしてビンディングの外し方について、
私が感じた事を番外編として書いておこうと思います。
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ロードバイクのビンディングで走るコツ、初心者＆女性向け・番外編
前回に引き続き、私が練習していて感じた、
初心者と女性向けに
ロードバイクのビンディングで安心して走るコツをご紹介します。
今回は番外編として
「ビンディングの外し方とタイミング」
について書いていきます。
一般的にロードバイクで止まる際はビンディングを左足で外し、
左足を着いて停車することがすすめられていることが多いですね。
これは、車道の端を走っていて停車する際に
縁石などに足を乗せたりする事が多いため、
自然と左足を着く人が多いという理由のようです。
ですが、万が一コケることになった時、
右側にコケてしまうと
そこには車が通っていますから
右足を外して右足を地面につけて支えるべき、
という意見もあります。
これは意見が分かれていますが
自分の身の安全が守れるならどちらでもいいと思います。
ちなみに、私はママチャリ時代から自転車では
左足しかつけられない習性があるので
右足をつける練習をしてみましたが
右足だとかえってバランスがとれずに危険と判断。
諦めて左足をつけることにしました。
長くなってしまいましたが、ここからが本題です。
私は左足を外して着地するのでここからは左足で説明します。
（右足着地の方は右足に置き換えて読んでください）
この番外編で何が言いたいかというと、先ほど書いたように
「ビンディングの外し方とタイミング」
です。
一般的にビンディングの外し方として、
左足を地面に着く場合、
「左足が上死点（ペダルをまわしている時に通過する一番上の点）に来たときに
シューズをペダルから外し、
そのまま右足でバランスをとりながら
左足を前について着地する」
というやり方がすすめられています。
ヒドイ絵ですが、絵で説明すると、上死点はこの状態。
（ペダルが上に上がっている状態）
この時にビンディングを外そう、という事です。
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このやり方だと、外してそのまま
左足を着けるので無駄がなくスマートなんですよね。
私も、できるだけこうしたい！
のだけど・・・
上死点で外すのって、やりづらくないですか？(´Д` )
こう感じるのは私だけ？
「練習が足らん！」というお叱りは
甘んじて受けますし、
もちろん今後も練習を重ねますが、
現時点で私が感じるのは、
下死点近くで外す方がなんか楽な気がする
ってこと。
ちなみに、下死点は上死点の反対で、
ペダルをまわす時に通過する一番下の位置。
下手な絵だとこのあたり↓
下死点近くだと、足に力が入れやすくて
はずしやすいんですよ。
テコの原理も少し関係してるのか？（適当）
あ、でも、下死点で外してから
そのままペダルに足をつけてると
またビンディングがくっついちゃって
外れない事も多いので、
足をすぐペダルから離して
ブラーンってさせないといけないですが。
（ちょっとカッコ悪いし、タイムロスがあるかな）
結局、何が言いたいかというと、
上死点で外せればベストだけど、
それがうまくできないなら下死点で外してもいいんじゃない？
ってこと。
特に女性は脚の筋肉が少なくて
上死点で力を入れて外すのが難しい場合も。
上死点で外せずにアワアワするぐらいなら
下死点でさっさと外して安心した方が
サイクリングを楽しめるでしょ。
まあ、ビンディングを外すには
力よりも角度やコツの方が大事だと思うので
練習を重ねれば上死点でできるようになるはずなので、
そこは常に目指しておくべきとは思いますが。
でも、ビンディングが怖い、という気持ちで
ロードバイクを楽しめないぐらいなら
自分がやりやすい方法でやった方がいいですよね。
安全でさえあれば！
という訳で、初心者は上死点ではずすことに
そこまでこだわらなくてもいいのでは？
という話でした。
足が疲れたときには下死点の方が便利ってこともあるし。
あ、下死点ではずす場合は
早めにはずしておかないと
着地するタイミングがはかりづらいので
ご注意ください^^;
以上、
「ロードバイクのビンディングで走るコツ・初心者＆女性向け【番外編】
外し方は人それぞれでもいいかも」
でした。
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