こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の
初心者アラフォー女、nicoです。
憧れのホノルルセンチュリーライドに向けて、
4月からロングライドの練習を開始しました。
目指すはロードバイクで160キロ走破！
今月のロングライド練習の課題は50キロ走破！
本日練習に行ってきたので、
走行距離とともに練習記録を残すことにします。
※この記録は8月25日のものです
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本日の走行距離は50.3キロ
本日の走行距離は50.3キロでした。
このブログでさんざん暑さに弱い！と
書いてきた私。
真夏に走るのはできれば避けたいけど、
今月の走破ノルマもあるし
８月に一回は走っておかないと
さすがにまずいよなぁ・・・、
という気持ちからロングライド練習をすることに。
とにかく暑い日は避けたい！
という強い気持ちから
走るなら8月下旬にしようと
ずっとチャンスを伺っていました。
連日33度、34度まで気温が上がる日々を経て
8月下旬になり、ようやく晴れ＆最高気温30度程度
（充分暑いけどね）になりそうな日を発見。
他の日は用事が入っていたり
雨の予報だったりするから
走るならこの日しかない！！
最高が気温30度ぐらいなら、
朝10時までに走り終えれば
そこまで暑くならないだろう！
と考えてその日に走ることに決定。
しかし、その日が近づくにつれ、
天気予報の最高気温が変わっていき、
最終的には最高気温33度に(´Д` )
「どうしよう、他の日にしようか」
と真剣に悩みました。
でも、他の日は走れそうにないから、
延期したら８月は一日も走らないまま終わってしまう。
一回ぐらいは走っておかないと、
ロードバイクブログをやっている面子が保てない。
（月に一回しか走っていない時点でもう保ててない）
という訳で、苦手な早起きを頑張り、
朝６時に家を出ました。
今月の走破ノルマは50キロ。
平均時速20キロ弱で走れば
休憩しても３時間ぐらいで帰ってこられるはず。
それなら朝９時までに帰宅できるから
そこまで暑くはならないだろう。
それが無理でも、朝10時までに帰ってきたい。
暑い時間を避けることを第一優先でいざ、５０キロのライドに出発！
いや～～、前回走った時から一ヶ月ぶりだったので
体がついていかない(´Д` )
しかも、走っていない夏の間に自転車道路のわきの草が
ものすごく生い茂っていて、けっこう走りにくい。
走った場所の４分の１ぐらいはこんな感じだったので
あまり速度も上げられず。
道は走りにくいし
朝とはいえ、真夏なのでやっぱり暑いし、
ちょっとストレスを感じながら走っていました。
今日の走りで優先したのは
「本格的に暑くなる前に走り終える！」
という事。
そのため、走り始めてからずっと
「急げ急げ」という感じで
あまり休憩もとらずに
先を急ぐ感じで走ってました。
気持ち的に余裕がないので
最初は景色を楽しむこともできなかったのですが、
やっぱりロードバイクで走っていると
夏場の暑い日でも「気持ちいい」と
思える瞬間はありますね。
今日の「気持ちいい」と思った瞬間はこちら。
余裕なく走っている時に、ふと目線を上げると
道の先の空が高くなっていました。
夏だな～。
正直、この時すでに
体はキツかったのですが、
「やっぱり自転車って気持ちいいよね」
と思いましたね。
今日は５０キロのライドで
すみやかに走り終えることを優先したので
休憩は最低限＆補給食はスピーディーに
ウィダーインゼリーを途中で二個。
（50キロなら補給は一回でいいかもだけど、
今日は空腹になるのが早くて二回とりたかった）
そして、走りやすい路面の場所を
何往復かして距離をかせぎ、
帰路についてフィニッシュしたのでした。
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本日のロングライド練習の感想
かなり久しぶりに50キロを走破した感想は、
けっこうしんどかった(´Д` )
35キロあたりまでは
まだ平気だったのですが、
その後はかなりヘロヘロに。
腰も腕も太もももツラいし、
体中がガクガクする感じ。
何でこんなにしんどいんだ？
と考えてみたら
・50キロを走るのが久しぶり
・前回ロードバイクに乗ってから１ヶ月以上たっている
・気温が高い
・暑くなる前に帰ろうと前半から飛ばしすぎた
・急いでいたため、休憩をしっかりとらなかった
などの原因が考えられました。
うーん、全てが原因っぽいな。
脚や腕、腰などのしんどさは
今までにない感じだったので
さすがにヤバいと思い
そこからはできるだけ軽いストレッチを
やるようにしたら辛さは軽減。
やっぱり休憩＆ストレッチって大切！
あと、今回から
「できるだけ早いうちに正しいフォームを習慣にしたい」
という気持ちから、
本で勉強したフォームを
ちょいちょい意識していたせいもあるかも。
慣れないうちは正しいフォームも
窮屈に感じてしまうので
それでしんどくなったのかな。
最後の10キロは
本当に本当に軽いギアでただ回しながら流す感じで
（今思えば最初からこうした方が良かったかも）
やっとの思いで走りきり、50キロを達成して帰宅。
帰ってからすぐ今回から取り入れた
プロテインを流し込み、
（筋肉疲労の回復を早める効果があるそう。
プロテインについては後日書きます）
じっくりとストレッチした後
昼寝をしてようやく回復したのでした。
ていうかね。
この記事を書いていて一つ判明したことが。
今月、８月の走破ノルマを
５０キロだと思っていたけど、
事前の計画では40キロだった(´Д` )
過去記事で練習計画を書いたときに
夏は苦手なので7月と8月は同じ距離にしておく、って
自分で決めたんやーん！！
それを完全に忘れていた私。
あーあ。
暑い日にわざわざ10キロ多く走ってしまった。
という訳で、なんか悔しいので
最初の計画では
７月４０キロ、８月４０キロ、９月５０キロ
だったところを、
７月４０キロ、８月５０キロ、９月５０キロ
という風に計画を変更したいと思います＾＾
夫からは
「こんな暑い日に50キロ走るとか変態だな！」
とバカにされましたが、
ロードバイク乗りの変態はこんなもんじゃありません。
もっと長く走って
本当の変態になれるように
マイペースで頑張ります。
以上、本日のロングライド練習日記と
走行距離でした＾＾
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