こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の
初心者アラフォー女、nicoです。
今回は、女性に需要がありそうな（笑）、
ロードバイクでふくらはぎを細くするペダリングについて
まとめてみました＾＾
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ロードバイクでふくらはぎを細くするペダリングまとめ！【ロードバイク初心者】
ロードバイクに乗っている女性なら
誰しもが思うことでしょう。
「せっかく乗るんだから、細くなりたいっ！」と。
ええ、アラフォーの私だって思いますわよ。
世間一般では「ロードバイク＝競輪選手」
のイメージが強くて（厳密には間違ってるけどね）、
ロードバイクに乗ったら太ももが太くなる！
と思われがち。
でも、それはデマだという事を私達は知っています。
ロードバイクは正しく乗れば
脚だけではなく、全身を引き締めて細くしてくれると！
ですが、特にふくらはぎを細くしたい！
というアナタにとっておきのペダリング法があるので
今回はそれをご紹介したいと思います。
ロードバイクでふくらはぎを細くできるペダリング法はずばり、
「アーチクリートペダリング」！
アーチクリートペダリングとはどういうものかと言うと、
・土踏まずでペダリングする
・サドルに座る位置を少しだけ後ろにする
の二点を行うだけ！
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この二つのポイントを意識して行うことで、
ふくらはぎにかかる負荷を足の下から逃がすことができ、
ふくらはぎを細くすることができるのです。
これだと、ビンディングが使えなくなるのですが、
フラットペダルでもいいという方には非常におすすめ。
従来の拇指球でペダリングする、という基本から
外れているペダリング法ですが、
近年の研究結果ではこのアーチクリートペダリングは
持久力を維持しやすいと言われています。
しかも、ツールドフランスでこの
アーチクリートペダリングを使う選手もいるんだとか。
ビンディングを使うか、
アーチクリートペダリングで持久力と
細いふくらはぎを狙うか・・・
非常に迷う今日この頃です。
以上、
「ロードバイクでふくらはぎを細くするペダリングはコレ！
【ロードバイク初心者】」
でした＾＾
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