こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。
憧れのホノルルセンチュリーライドに向けて、2016年4月からロングライドの練習を開始しました。
目指すはロードバイクで160キロ走破！
今月のロングライド練習の課題は90キロ走破！
本日練習に行ってきたので、走行距離とともに練習記録を残すことにします。
※この記録は9/29のものです
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本日の走行距離は99キロ！【ロングライド練習】
本日の走行距離は99キロでした！
今回はロードに乗ってから一番長い距離、99キロを走りました！
「なぜ100キロじゃないの？」と思うかもしれませんが、90キロですでにかなりヘロヘロだったので、記念すべき100キロは次回にとっておこうかなと思って^^;
今回は輪行で地元を飛び出して、初めて多摩川サイクリングロード（通称多摩サイ）に行って走ってみました＾＾
車道嫌いの私が地元で90キロ走るとなると、ずっと同じ道を走ることになってしまうのでね。
今回は90キロ以上を走るつもりだったので時間がかかることを想定して朝5:30の電車で輪行し、二子玉川駅まで行きました。
二子玉川駅から多摩サイはすぐ。
駅の改札を出て左側にＵターンするように進めば多摩川に出るので、その両側がサイクリングロードになっています。
駅の改札を出た後に川を渡ってサイクリングロードに入ったところ。
多摩サイは路面に矢印が描かれているので分かりやすいです。
上流に向かって左側の道を登っている途中。
こんな風に細いけれど見通しの良い道が多いので走りやすいですね。
ロードバイクで走るのがまるまる２ヶ月ぶりなせいか、走り始めて30キロでお尻が痛くなりました。
こんなに痛くて大丈夫か？！と思うぐらいだったけど、我慢してたらその後は麻痺して大丈夫に（笑）。
どっち側だったか忘れたけど、かなり走りやすい広めの道もありました。
こういうところは本当にありがたいです。
二子玉川駅すぐ近くの道路。
車も走れる道だけど全然車がいなくて走りやすいと思っていたら、その先が車通り抜け禁止だったから。
その地点で走りやすい道も終わってた・・・。
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途中で補給しつつ、トイレに行きたくなり公園のトイレへ。
こういうトイレって大丈夫かな？と不安になりつつも背に腹は変えられない。
おそるおそる入ってみると暗いけどけっこうちゃんとしているトイレだったのでありがたかったです。
今回は多摩サイで90キロは走る！と決めていたので、一つご褒美を設定していました。
それは、スタバでお昼休憩をすること！
私はスタバの雰囲気が好きでたまに行くのですが、二子玉川公園にあるスタバが良いという噂を聞きつけ、お昼休憩をそこでとることをご褒美にして90キロライドを乗り切ろう！と計画。
後半バテることを想定し、できるだけ早いうちに距離をかせいでおこうと思ったので、輪行解除して7:00あたりから走り始め、11:30頃までには60キロを走り終えられるように早めに電車に乗ったのです。
（遅いので時間がかかるのだ！）
あわよくば70キロぐらいは走ってお昼にしたい、と思っていましたが、初めて走る道で不慣れだし、トイレ休憩や補給もスムーズにいかずに、そして当然走るのが遅い（涙）のもあり、11:30の時点でなんとか60キロを走り終えて休憩に。
やたーーー！！
スタバで休憩だぜーーー！！
二子玉川駅から少しだけ離れた場所にある二子玉川公園の敷地内にある「スターバックスコーヒー二子玉川公園店」にいざ出陣！
公園の中にあるスタバで、めっちゃ雰囲気いいです！
駐輪場がちょっと離れているのが惜しいけど、お店から見えるところにあるのでまあいいかな。
ドリップコーヒーとチョコレートチャンクスコーンでお昼休憩。
スコーンは普段は我慢してるけど、走るときはちゃんと食べないと！と迷わず購入。
コーヒーとチョコたっぷりのスコーンの組み合わせが最高です。
美味しさが疲れた身体に染み渡ります。
駐輪場がバッチリ見える席を確保したので、愛車を見守りながら休憩できました。
スタバに入った時には泥のように疲れていて（２ヶ月ぶりに乗ったし）、どうなることかと思ったけど、美味しく食べながらのんびり休憩していたらまた走れそうな感じになってきました。
結局45分くらい休憩してしまい、ちょっと長すぎたかも（汗）。
雰囲気のいいスタバで美味しいコーヒーとスコーンは最高です。
ライド中の休憩にスタバ、ハマっちゃいそう。
これだけのために多摩サイ練習に来ちゃいそうです。
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うちの近所にもスタバあるんだけど、激坂の上だし、駐輪スペースが難しいからなー（汗）。
ご褒美設定して激坂練習すればいいだけの話なんだけど^^;
あ、ちなみに「ロードバイクで練習した日はスタバのチョコレートチャンクスコーンを食べていい」という元ネタはモデルでサイクリスト、日向涼子さんのブログにあったアイデアを真似しています。
私もスタバのチョコレートチャンクスコーン好きなので＾＾
気合を入れなおして残り30キロを完走すべく再度出発！
二子玉川駅を基点に、多摩サイの左側上流、右側上流、左側下流、右側下流をちょろちょろ走って様子を見つつ、90キロ完走を目指します。
途中にあったファミリーマートがイートインスペースがきれいなのでかなり気に入りました。（ファミリーマート高津下野毛店のよう）
ここには３回ぐらい補給しに来たかな。
最後の10キロぐらいの時に水分が足りない感じがして慌てて立ち寄りました。
外に向かうカウンタータイプのイートインスペースです。
イートインスペースの目の前に自転車を地球ロックできる場所があれば言うことないんですけどね。
そしてあと6キロぐらい、という時に事件が。
草むらに座って「そろそろ駅に引き返そうかなー」と思いながら塩タブレットを取り出して舐めながら休憩していた時。
バックポケットに入れていた日焼け止めがないことに気づきました。
肌の弱い私はオーガニックの日焼け止めを使っていて、これがかなり奮発して買った高級品（私にしては）！
買ってからまだ２回しか使ってないのにーーー！！と顔面蒼白に。
どこで落としたのか？と考えてみたら真っ先に浮かんだのがさっきののファミマ。
あのファミマで日焼け止めを塗りなおしたのであそこに置いてきたはず！と思ったのです。
あのファミマは帰りに寄れる場所なので後で取りに行けばいいや、と帰り道を急いでみたら、ファミマになかった！！(´Д` )
しょんぼりしてそのまま走り、駅の近くに来た時に気づいたのです。
「さっき塩タブレットを取り出した時に落としたんじゃね？」と。
日焼け止めがないことに気づいたのは塩タブレットを取り出した直後。
タブレットと日焼け止めは同じポケットに入れていたので、タブレットを取り出した時に日焼け止めをその場に落としたのではないか、という説が濃厚に。
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完全に「ファミマで落とした！」と思い込んでいたのでその場で後ろを振り返ることもなかったのですよ・・・(´Д` )
輪行で荷物が多かったのと、90キロ走るのにバッグを持ちたくなかったのとで、ジャージのバックポケットは史上最高にぎゅうぎゅうにモノを詰めていました。
普段だったらポケットはかなり余裕があるのでモノを落とすなんて全然ないのに。
輪行する時の荷物の持ち方を反省させられた出来事でしたね。
「あの場所までまた走って探しに行くか？」とも思いましたが、さすがに90キロ走ってヘロヘロだし、これであの場所まで行ってもしなかったときの精神的ダメージが恐ろしかったので、諦めて輪行して帰ることに。
高い勉強代になりましたわ・・・（涙）。
そして地元に戻ってから、せっかくだから99キロ走ろう！と思いついて家の近所をぐるぐる走って距離をかせぐことに。
そうしたら、あと少しなのに急激に疲労感が襲ってきて力が入らない。
頭が朦朧として、吐き気までしてきた。
アホな私はただの疲労だと思って残り9キロを頑張って走りきりましたが、後から考えれば確実にハンガーノック。
家の近所だし、あと9キロだから何も補給しなくていいと思って走ってましたからね。
家に帰ったら手がピリピリして力が入らない・・・。
プロテインを飲んでも、ストレッチをして身体を休めてもダメなので、「まさかハンガーノックでは？」と思い至ってビスケットとグミを食べたらようやくちょっと回復。
補給食の大事さを痛感したライドでした。
本日のロングライド練習の感想
２ヶ月ぶりにロードバイクに乗って99キロはけっこうハードでした^^;
一番辛かったのは二の腕。
まだ正しいフォームに近づいていないせいか、二の腕の辛さがハンパなかったです。
最後の方はハンガーノックもあったし、かなりやばかったですね・・・。
あと、実は多摩サイを走っている途中でも「お腹すいたなー」「のど渇いたなー」と思いながらも補給がなくそのまま走ったりしていたので、ハンガーノックになるのは時間の問題だったかも。
多摩サイでハンガーノックにならず、家の近所でなったのが不幸中の幸い。
前に書いた記事で「荷物を少なくするために補給は最低限」と書いたけど、必ず１つ以上は補給を持ちながら走らないといけないなと思いました。
補給は自分が思っている以上にかなりこまめにしないといけないと痛感しましたね。
あと、全然走ってないから当然なんだけど、遅いなーと実感（笑）。
後でサイコン見たら平均時速15キロでしたよ。
道に迷ったり補給のためにコンビニ行ったことを考えたら仕方ないのかな？
いやいや、せめてもう少し速く走れるようになりたいなー。
以上、本日のロングライド練習日記と走行距離でした＾＾
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