初心者でもロードバイクは楽しめる!アラフォー既婚女性がマイペースでホノルルセンチュリーライドにたどりつくまでに感じたあれこれ

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ロードバイク初心者女のブログ 目指せホノルルセンチュリーライド!

new_クリート完成

こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の
初心者アラフォー女、nicoです。

ロードバイクに乗る多くの人が
「コレでいいのか?」と思い続けているであろう、クリート位置。

今回は、私がふと思い立って
クリート位置を変えて走ってみた話を
書いてみたいと思います。

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ロードバイクのクリート位置をかかと寄りに変えてみたら、色々なことが起こった。

少し前に、ロードバイクのペダリングを土踏まずで行うと
無駄に筋肉を使わずに持久力を持続できる、
という情報を入手しました。
(過去記事:ロードバイクでふくらはぎを細くするペダリングはコレ!

なんでも「拇指球でペダルを踏むべき」
という考え方はいまや一昔前の情報となり、
プロのロードレーサーは
拇指球よりも土踏まず・かかと寄りに
クリート位置を変えているんだとか。
(全ての選手がそうではないでしょうが)


この情報を知った私は
ロングライドでも疲れにくく持久力を維持したい!
という思いから
クリート位置をほんの少しだけかかと寄りに変えてみました。

ほんの4~5mmぐらい。


もともとは従来の拇指球でペダルを踏む位置に
クリートをつけていましたが、
なんだか力を入れて踏みにくい感じがしていました。

くるくるまわすのは問題ないけど、
坂とかで踏みたい時に力を入れられないというか。

土踏まずで踏む方がもっと力が入りやすいはず、
と思っていたので
踏む位置を土踏まず側に持っていってもいい、
というこの情報は私にとって朗報でした。


で、4~5mm、かかと寄りにクリート位置を変えて、
30キロだけ走ってみました。

走り始めてみると、まあ普通。
劇的に変わった感じはしません。

ですが、5キロぐらい走ったあたりから
なぜか疲労感が。

この日は少し前に書いた走行日記の時で、
ものすごい強風とか、慣れていないウェアだとか
いろんな要素があったのですが、
たったの5キロで身体が辛くなってきたのです。

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これはおかしい。
肩や腰のこわばり感も強いし、
いくらヘナチョコの私でも
5キロでこんなに疲れるなんて変だ。

そう不思議に思いつつ、頑張って走り続けていると
15キロを過ぎたあたりで右膝に軽い痛みが。

えー!!
15キロで膝が痛いなんてことも
これまでなかったのに!!

やっぱり今日は何かがおかしい。

そう思いつつも頑張って30キロを走破して
自宅に帰りました。


そして、それまでと違う点を考えてみて
「久しぶりに乗った」「強風」「ウェアに慣れていなかった」
などの原因が思い当たったのですが、

もう一つ思い当たったのが、そう。

クリート位置を変えたこと!


走り始めは特に大きな変化は感じなかったけど、
走っている最中に膝が痛くなったり
肩や腰がこわばって疲労感が強かったり
漕いでいる時に違和感を感じたりしていたのです。

拇指球で踏むクリート位置にしていた頃も
坂で上手く踏めないという事はありましたが、
ここまでの疲労感や違和感はありませんでした。

走っている間から疲労感がひどく、
帰宅した後も、その翌日も疲れがなかなか抜けませんでした。


これはおそらく、クリート位置を変えたのが原因かも!

ビンディングシューズを使うメリットの一つに、
「自然と正しいフォームになる」という事があります。

もちろん、自分にとってベストに近い
クリート位置を見つけられれば、の話ですが、

その位置にクリートを固定すれば
身体が疲れていても
その正しい位置から足が大きく離れることがなく、
太ももや腰も正しい位置のままでいられ、
ひいては背中、肩、腕まで良い影響が与えられます。

ですが、クリート位置が自分に合っていないと
反対にフォームや身体が快適な姿勢ではないままで
ずっと身体を使い続けることになるので、
身体にとっては拷問ですよね。


今回変えたクリート位置よりは
以前の拇指球で踏む位置の方が
私に合っていることは明らか。

拇指球で踏む時に坂が上手く上れないのは
単純に練習が足りない、テクニックが足りない、
という事だと思われます・・・。


思い切ってもっとかかと寄りにしたら
また違うのかもしれませんが、
しばらくは拇指球の位置で
練習を続けてみようと思います。

クリート位置は数ミリ変えただけで
走りに大きな影響を与えるので、
クリート位置を変えて初めて走る時は
短い距離にするか、

工具を携帯して違和感があったら
身体を痛める前に位置の再調整をすることを
おすすめします!

以上、
「クリート位置をかかと寄りに変えてみたら、色々なことが起こった件。
【ロードバイク初心者】」
でした^^

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