初心者でもロードバイクは楽しめる!アラフォー既婚女性がマイペースでホノルルセンチュリーライドにたどりつくまでに感じたあれこれ

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ロードバイク初心者女のブログ 目指せホノルルセンチュリーライド!

ロングライド練習日記!本日の走行距離は50.3キロ!【ロードバイク初心者】

空

こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の
初心者アラフォー女、nicoです。

憧れのホノルルセンチュリーライドに向けて、
4月からロングライドの練習を開始しました。
目指すはロードバイクで160キロ走破!

今月のロングライド練習の課題は50キロ走破!

本日練習に行ってきたので、
走行距離とともに練習記録を残すことにします。

※この記録は8月25日のものです

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本日の走行距離は50.3キロ

本日の走行距離は50.3キロでした。

サイコン

このブログでさんざん暑さに弱い!と
書いてきた私。

真夏に走るのはできれば避けたいけど、
今月の走破ノルマもあるし
8月に一回は走っておかないと
さすがにまずいよなぁ・・・、
という気持ちからロングライド練習をすることに。


とにかく暑い日は避けたい!
という強い気持ちから
走るなら8月下旬にしようと
ずっとチャンスを伺っていました。

連日33度、34度まで気温が上がる日々を経て
8月下旬になり、ようやく晴れ&最高気温30度程度
(充分暑いけどね)になりそうな日を発見。

他の日は用事が入っていたり
雨の予報だったりするから
走るならこの日しかない!!

最高が気温30度ぐらいなら、
朝10時までに走り終えれば
そこまで暑くならないだろう!
と考えてその日に走ることに決定。


しかし、その日が近づくにつれ、
天気予報の最高気温が変わっていき、
最終的には最高気温33度に(´Д` )

「どうしよう、他の日にしようか」
と真剣に悩みました。

でも、他の日は走れそうにないから、
延期したら8月は一日も走らないまま終わってしまう。

一回ぐらいは走っておかないと、
ロードバイクブログをやっている面子が保てない。
(月に一回しか走っていない時点でもう保ててない)

という訳で、苦手な早起きを頑張り、
朝6時に家を出ました。


今月の走破ノルマは50キロ。

平均時速20キロ弱で走れば
休憩しても3時間ぐらいで帰ってこられるはず。
それなら朝9時までに帰宅できるから
そこまで暑くはならないだろう。
それが無理でも、朝10時までに帰ってきたい。

暑い時間を避けることを第一優先でいざ、50キロのライドに出発!


いや~~、前回走った時から一ヶ月ぶりだったので
体がついていかない(´Д` )

しかも、走っていない夏の間に自転車道路のわきの草が
ものすごく生い茂っていて、けっこう走りにくい。

new_草

走った場所の4分の1ぐらいはこんな感じだったので
あまり速度も上げられず。
道は走りにくいし
朝とはいえ、真夏なのでやっぱり暑いし、
ちょっとストレスを感じながら走っていました。


今日の走りで優先したのは
「本格的に暑くなる前に走り終える!」
という事。

そのため、走り始めてからずっと
「急げ急げ」という感じで
あまり休憩もとらずに
先を急ぐ感じで走ってました。

気持ち的に余裕がないので
最初は景色を楽しむこともできなかったのですが、
やっぱりロードバイクで走っていると
夏場の暑い日でも「気持ちいい」と
思える瞬間はありますね。

今日の「気持ちいい」と思った瞬間はこちら。

空
余裕なく走っている時に、ふと目線を上げると
道の先の空が高くなっていました。
夏だな~。

正直、この時すでに
体はキツかったのですが、
「やっぱり自転車って気持ちいいよね」
と思いましたね。


今日は50キロのライドで
すみやかに走り終えることを優先したので
休憩は最低限&補給食はスピーディーに
ウィダーインゼリーを途中で二個。
(50キロなら補給は一回でいいかもだけど、
今日は空腹になるのが早くて二回とりたかった)

そして、走りやすい路面の場所を
何往復かして距離をかせぎ、
帰路についてフィニッシュしたのでした。

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本日のロングライド練習の感想

かなり久しぶりに50キロを走破した感想は、


けっこうしんどかった(´Д` )


35キロあたりまでは
まだ平気だったのですが、
その後はかなりヘロヘロに。

腰も腕も太もももツラいし、
体中がガクガクする感じ。

何でこんなにしんどいんだ?
と考えてみたら

・50キロを走るのが久しぶり
・前回ロードバイクに乗ってから1ヶ月以上たっている
・気温が高い
・暑くなる前に帰ろうと前半から飛ばしすぎた
・急いでいたため、休憩をしっかりとらなかった

などの原因が考えられました。

うーん、全てが原因っぽいな。


脚や腕、腰などのしんどさは
今までにない感じだったので
さすがにヤバいと思い
そこからはできるだけ軽いストレッチを
やるようにしたら辛さは軽減。

やっぱり休憩&ストレッチって大切!

あと、今回から
「できるだけ早いうちに正しいフォームを習慣にしたい」
という気持ちから、
本で勉強したフォームを
ちょいちょい意識していたせいもあるかも。

慣れないうちは正しいフォームも
窮屈に感じてしまうので
それでしんどくなったのかな。


最後の10キロは
本当に本当に軽いギアでただ回しながら流す感じで
(今思えば最初からこうした方が良かったかも)
やっとの思いで走りきり、50キロを達成して帰宅。

帰ってからすぐ今回から取り入れた
プロテインを流し込み、
(筋肉疲労の回復を早める効果があるそう。
プロテインについては後日書きます)
じっくりとストレッチした後
昼寝をしてようやく回復したのでした。


ていうかね。

この記事を書いていて一つ判明したことが。

今月、8月の走破ノルマを
50キロだと思っていたけど、


事前の計画では40キロだった(´Д` )


過去記事で練習計画を書いたときに
夏は苦手なので7月と8月は同じ距離にしておく、って
自分で決めたんやーん!!

それを完全に忘れていた私。

あーあ。
暑い日にわざわざ10キロ多く走ってしまった。


という訳で、なんか悔しいので

最初の計画では
7月40キロ、8月40キロ、9月50キロ
だったところを、
7月40キロ、8月50キロ、9月50キロ
という風に計画を変更したいと思います^^

夫からは
「こんな暑い日に50キロ走るとか変態だな!」
とバカにされましたが、
ロードバイク乗りの変態はこんなもんじゃありません。

もっと長く走って
本当の変態になれるように
マイペースで頑張ります。

以上、本日のロングライド練習日記と
走行距離でした^^

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