ロングライド練習日記!本日の走行距離は40キロ!【ロードバイク初心者】

こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、ロードバイクでロングライド修行中の初心者アラフォー女、nicoです。

憧れのホノルルセンチュリーライドに向けて、2016年4月からロングライドの練習を開始しました。
目指すはロードバイクで160キロ走破!

今月のロングライド練習の課題は50キロ走破!

本日練習に行ってきたので、走行距離とともに練習記録を残すことにします。

※この記録は5月14日のものです。

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本日の走行距離は40キロ【ロングライド練習】

本日の走行距離は40キロでした。


4月は忙しいのと体調を崩したのもあって、全然乗れませんでした(´・ω・`)

せっかくの春、桜の時期だったのにー!(´Д` )

で、GWあけて体調も戻ったので乗ってきましたよ!

一ヶ月ぶりぐらいかなー、と何となく思っていましたが、前回のライドが3月23日だったので、一ヶ月半も空いてたよ!

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いやー、人間の身体って時間が空くとリセットされるんですね。

今回40キロぐらいは走っておくか、と思って走り始めたのだけど、家を出てすぐの坂で脚がプルプル。

たったの5キロしか走ってないのに「あと35キロも走れるのか、私?」状態でした。

 

何度もここで書いているように、境川サイクリングロードを今後メインの練習コースにしようと思っているので、しばらくは境川方面に通うことに。
(方向音痴の私は何度も行かないと道を覚えられないのです)

でも境川に行くまでのコースが、起伏が激しすぎてこれまた辛い。
平坦なコースを探したいところだけど、おそらく絶望的に遠回りになるはずなので、坂の練習と思ってこのコースを走り続けることにします。

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風はややあったけど、天気もよくて気温も高めで気持ちの良い日でした。

手作りキューシートを始めて試してみたにもかかわらず、何度も道に迷いながらもなんとか境川CRに到着。


月曜日の夕方だったせいか、人も多くなく走りやすかったです。
帰りは風が強くなって心が折れそうになったけど…。


こんなにきれいなお花も咲いてました。
春ですなぁ( ^ω^)

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天気もいいし、楽しく走れそう!と思って出かけた今回のライド。

実際走りやすい場所では楽しかったのだけど、それ以外の坂とか坂とか坂とか、悪路とか風とか風とかの場所では全然楽しむ余裕がありませんでした。

プルプルする脚をとにかく回し続けるだけ。
たとえそれが絶望的に遅くても(´Д` )

 

今回から、試験的に午後に家を出ることにしてみたのだけど、

40キロ走るつもりで午後3時に出かけて、いくらなんでも6時までには帰ってこれると思ったけど、まさかの6時半帰宅!

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40キロに3時間半かかるってどれだけ遅いんだよ、私…。
道に迷ったり、キツイ坂は押して歩いたりしていたけど、それでも遅すぎる。

以前作成して、今回初めて導入したキューシートは、まあまあ使えたけど、途中で道に迷ったのでもう少し分かりやすいように書き直しました。

 

そうそう、今回はちゃんとビンディングシューズで出かけましたよ。
いい加減ビンディングにも慣れたいのでね。
(でも左足を外してる場面の方が多かったけど…)

でも久しぶりに走って40キロを怪我なく帰宅できただけでもよしとします。

これから少しずつ体をつくっていけばいいのさ。

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本日のロングライド練習の感想

今回の練習の感想は、

1ヶ月半空くとキツイ!!

に尽きますね(笑)。

まあ、その前が真冬で全然走ってなかったしね。

30キロぐらいにしておくべきだったかも。

 

今回、なれない道で迷ったり、起伏が多い場所で坂を押したりとかなり遅いペースだったことは自覚していたけど、帰宅してサイコンを確認したら、

平均時速14.2キロ…(´Д` )

あはははー、絶望的に遅い!!

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昨年の秋に123キロを平均時速18キロでギリギリ完走できた私はもうここにはいない。

という訳で、またイチから練習しなおしです!

今期やろうと考えている練習計画は、

  • もう少し乗る頻度を増やす(あるトレーニング本を読んで。その本はまた紹介します)
  • 基本的には境川CRだけで練習する(同じコースの方が成果が分かりやすい)
  • 境川CRまでの起伏が激しいコースを坂練習のために走り続ける

という感じですね。

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私の場合、道に迷ってちょいちょい止まることと、坂で遅くなったり押して歩くことが時速を遅くしている大きな原因だと思うので、道を把握できるようになって坂道に多少慣れればもう少し時速は速くなるのではないかと。

 

普段の練習ライドも楽しいのだけど、イベントなどに参加して楽しみたいという気持ちも強いので、イベントをギリギリでも完走できる走力と平均時速を手に入れたい、というのが常にある私の課題です。

なので、平均時速18キロで走れるようになるのが当面の目標。

少しずつ頑張ります(`・ω・´)

以上、本日のロングライド練習日記と走行距離でした^^

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