初心者でもロードバイクは楽しめる!アラフォー既婚女性がマイペースでホノルルセンチュリーライドにたどりつくまでに感じたあれこれ

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ロードバイク初心者女のブログ 目指せホノルルセンチュリーライド!

ロードバイクトレーニング計画!ロングライド160キロを目指せ!【初心者女の独断】

こんにちは。
ホノルルセンチュリーライド出場を目指し、
ロードバイクでロングライド修行中の
初心者アラフォー女、nicoです。

前回、ホノルルセンチュリーライドを目指す!
を宣言した私。

ロードバイクに乗るのには約10ヶ月のブランクがあり、
お金がいつ貯まるのか、
いつロングライドができるようになるのか、
など完全に未知数の状態。

今回は、ホノルルセンチュリーライドのための
ロングライドトレーニング計画について
考えてみました。

注)あくまで初心者女が自分ひとりで考えた
トレーニング計画です。

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ホノルルセンチュリーライドを楽しむために

私の当面の目標は、
ホノルルセンチュリーライドを楽しめるぐらいの
ロングライドスキルを身につけること。

では、ホノルルセンチュリーライドは
どのくらい走るのかを調べてみたところ、

・20マイル(約32km)
・25マイル(約40km)
・50マイル(約80km)
・75マイル(約120km)
・100マイル(約160km)

の5つのコースがありました。


やっぱり
せっかくホノルルを走るからには
最長の160キロだろ!

と、現在10キロ走っただけで
ゼイゼイ言う私のくせに、
大風呂敷を広げて即決。

晴れて、

160キロを楽しんで走れる
体力と脚力とスキルを身につける

という大きな目標が明確になったのでした。

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160キロのロングライド!ロードバイク初心者女のトレーニング計画

「ホノルルセンチュリーライドには出たい!
でも、無理はしたくない」
というゆるーい考えの持ち主である私。

160キロのロングライドを達成するのは
当然時間がかかる。

とりあえず、一、二年かけて
無理なく走れるようになればいいかな、と。



で、最初にも書きましたが
ロードバイクに10ヶ月乗っていなかったし、
乗っていた頃も全然走れなかったので
現在は完全に初心者状態のはず。

「無理しない」がモットーの私なので、
このようなトレーニング計画を
たててみました。


2016年4月 → 10キロ走破
2016年5月 → 20キロ走破
2016年6月 → 30キロ走破
2016年7月 → 40キロ走破
2016年8月 → 40キロ走破
2016年9月 → 50キロ走破
2016年10月 → 60キロ走破
2016年11月 → 70キロ走破
2016年12月 → 80キロ走破
2017年1月 → 90キロ走破
2017年2月 → 90キロ走破
2017年3月 → 100キロ走破
2017年4月 → 110キロ走破
2017年5月 → 120キロ走破
2017年6月 → 130キロ走破
2017年7月 → 140キロ走破
2017年8月 → 140キロ走破
2017年9月 → 150キロ走破
2017年10月 → 160キロ走破

※最低月に二回は走る


よっしゃ!

これで一年半後には
160キロのロングライド達成だ!

ちなみに、2月と8月が
前月と同じ距離になっているのは、
真夏と真冬に弱いから(ヘタレ)。

暑い時と寒い時は、
せめて現状維持でカンベン♪
ってことです。



こんな大ざっぱなトレーニング計画の
立て方でいいのだろうか。

ロングライドを甘く見るな!
と先輩方には怒られそうですが、
キツいのが苦手ならば
面倒くさいのも苦手な私。

細かいトレーニング計画とか
全然立てられないし、
頑張ってたてたとしても
守れる自信がまるっきりない。



なので、この大さっぱトレーニングで
とりあえずロードバイクの練習を始めてみようと思います。

だんだん距離が伸びてきたら
新しいテクニックやコツなどの
知識が必要になってくると思うので、
それはその時考えるとして。

50キロ以降が今からちと怖い・・・(汗)。



以上、
ロングライド160キロを目指す
ロードバイクトレーニング計画!
でした^^

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